為(wèi)了(le)有效緩解我校(xiào)初三學子(zǐ)中考前的緊張和焦慮狀态，學校(xiào)特意于2021年5月(yuè)16日晚，邀請李建軍教授為(wèi)初三學子(zǐ)作(zuò)了(le)《考前團體(tǐ)減壓訓練活動——在考試中成長》的專題講座，本次講座由初三年級主任李金(jīn)橋主持。

講座開始，李建軍教授通過互助按摩操和放(fàng)松訓練兩個(gè)小活動幫助學生(shēng)快(kuài)速釋放(fàng)壓力，全身(shēn)心地放(fàng)松進入到這(zhè)次講座。

接着，李教授由問題導入：“快(kuài)要考試了(le)，你覺得怎麽樣？”學生(shēng)們積極的互動，讓大家切身(shēn)的體(tǐ)驗到面臨考試時(shí)自己緊張焦慮的情緒。李教授解釋說(shuō)，考前焦慮是正常的，适度焦慮是有利于考試發揮的，但(dàn)過度的焦慮是不利于考試的，需要調節的。

然後，李教授從考前和考中兩方面為(wèi)學生(shēng)們介紹了(le)多個(gè)緩解過度焦慮的方法。考前有自信訓練、音(yīn)樂(yuè)放(fàng)松、給自己的快(kuài)樂(yuè)事(shì)件列表并與同學分(fēn)享等等，考試期間(jiān)可以深呼吸，在考試結束後給自己一(yī)個(gè)蝴蝶擁抱感謝自己！在介紹這(zhè)些(xiē)方法過程中，李教授親自做示範，同學們也(yě)跟着練習起來(lái)，受益匪淺。

最後，李教授以《我相信》《少年》兩首歌(gē)，激發學生(shēng)考前鬥志，讓學生(shēng)相信隻要努力，一(yī)定能(néng)取得自己想到的結果，初三全體(tǐ)學生(shēng)跟着音(yīn)樂(yuè)熱烈合唱。初三學子(zǐ)為(wèi)表達謝意，由學生(shēng)代表初三（4）班謝昊軒為(wèi)李教授送上(shàng)鮮花。

相信，通過本次精彩生(shēng)動的講座，初三學子(zǐ)在中考前的這(zhè)段時(shí)間(jiān)一(yī)定能(néng)調整好(hǎo)狀态，以最好(hǎo)的自己迎接中考！